こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
最近患者さんと「宇宙戦艦ヤマト」の話になりまして
私は兄が好きだったので子供の頃一緒に旧作（再放送）を見ていて
その患者さんは2010年代に放送されてた新作の方を見ていて
お互い旧作と新作の良さを語り合って面白かったです。
私の中ではヤマトというと旧作なので新作は観てなかったのですが
今度見てみようと思います( ´∀｀)
「これから外を歩こうと思っているから気をつけることがあれば教えて！」
というご意見を頂きましたので、その患者様へお伝えした内容の一部を
皆様にお伝えできればというところで、お送りさせて頂きます
まず、腰痛になる過程として
①日頃の環境やクセにより重心位置がずれる
②重心位置がずれることによって一定の筋・筋膜、関節に負担がかかる
③負担が大きくなり痛みが発生する
④慢性的にいたくなる
このような過程を辿っていきます。
この過程を知らなければ今自分では何をやっているのか？
がわからなくなってしまうので非常に大切な流れとなります。
今回は、この中の②の筋肉についてお話ししていきます。
腰痛になりやすい筋肉として
着目されているのが”大腰筋”と言われる筋肉です。
大腰筋は背骨の前側についており、背骨を伸ばしたり、
体のバランスを取る上で必要不可欠な筋肉です。
この大腰筋が重心の変位により過用されることで
腰痛を引き起こしてしまいます。
それでは、
大腰筋を歩きの中でうまく使っていくためにはどうすればいいのか？！
大股で歩いてみてください。
大腰筋は股関節を曲げる筋肉なので大股で歩く時に後方に足が来るときは
引き伸ばされる形になり、筋肉が大きく収縮します。
筋肉があまり使われずに固くなると腰痛の原因になるので
無理のない範囲から大股で歩いて見て下さい。
大股で歩くことを意識することで自然と姿勢もよくなり
見ため年齢も若く見えるようになります。
若くても小股でトボトボと歩くと実年齢より老けて見えますし
高齢者でも姿勢良く大股でキリキリ歩くと実年齢より若く見えますよね？
日常のちょっとした生活習慣からでも腰痛の改善は行えるので
一度お試しください。
まず痛くて歩けない状態の人であればお近くの整体院や整骨院・鍼灸院などで
動ける状態まで改善してもらってください。
東灘区近辺でお困りの方であれば当院まで
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