こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
ニュースやSNSなど見てると
冬季オリンピックが結構盛り上がってるように思いますね。
今朝は女子フィギュアのSPだったり
夜はスノーボード（の何かは詳しくわかりませんが…）で
いい結果が出ていました。
オリンピックに出れる人って凄まじい身体能力ですね。
あれだけのことが出来たらさぞかし気持ちいいんでしょうね〜
私は何をやっても「そこそこ」なのでちょっと羨ましいです（笑）
さて、早速本題に入りたいと思います。
あなたは普段しっかり眠れてますか？
寝つきはいい方ですか？悪い方ですか？
寝付きにくい方というのは自立神経系の
交感神経・副交感神経の切り替えがうまくできていない可能性が高いです。
ではどうすれば良いのか！？！
人間にはサーカディアンリズム（概日リズム）というものがあります。
サーカディアンリズムとは約２４時間周期で変動する生理現象です。
サーカディアンリズム？！？！？
と思われるかもしれませんが、
「体内時計」
のことです。
この体内時計を修正して行くことで寝付きが劇的に改善していきます！
本当に簡単なことなのですが
日中に太陽の光を浴びてください。
昼間の活動時間にしっかり太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされます。
休日に昼間まで寝ていて1日どこにも出かけず過ごすと
夜寝付きにくいこととかありませんか？
私もどちらかといえばインドア派なので良くありました（笑）
夜勤明けの人が朝帰る時に日光を浴びると
寝たいのに寝れないなんてこともありますので
日光を浴びることってかなり強力に体内時計をリセットする効果があります。
よく海外に行く方なんかは時差ぼけを予防し
現地時間に合わせるため積極的に日光を浴びることを推奨されたりします。
寝つきが悪い方、睡眠の質が悪い方で
日光を浴びる機会が少ない方は一度お試しください。
ー福島ー
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