こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
フィギュアスケートのペアが金メダルを取りましたね。
男子、女子それぞれでメダルを取ることはありましたが
今までペアってそもそも誰が出てたの？
くらいの知識の人がほとんどではないでしょうか。
木原龍一選手は腰椎分離症により欠場してた時期もあったそうなので
本当にすごいなと思います。
スポーツ選手の方でも腰痛にお悩みの方はぜひ当院にm(_ _)m
さて本題に。
慢性の腰痛を抱えていると、
痛みにより自律神経系のバランスがうまく取れなくなってしまいま
自律神経系には
交感神経（体が動くときや、
副交感神経（体が休まる時、
しかし、痛みが常にある方というのは、
交感神経が優位となり、
普段の生活の中で、痛みに気をつけるために気を揉みますし、
その状態が続くと、夜間の不眠や、夜中に何度も目を覚ます。
といったことに繋がってしまいます。
しかし、そのお悩みを改善する簡単な手段があるのです。
それは、
寝るスイッチを作る
体にスイッチを埋め込むわけじゃないのですが、
具体的に何をするかと言うと
眠る5分前くらいに
・白湯（さゆ）を飲む
・少し体を動かす（ふくらはぎのストレッチなど）
などを習慣化することです。
寝る前のルーティーンを作ってあげて
体が「あっ、これから寝るんだな」と覚えさせてあげるんですね。
スポーツ選手がよく特定の運動をするルーティーンがありますよね。
私の好きなラグビーの五郎丸歩さんが
キックを蹴る前に決まった動きしてたのが有名になりました。
そのルーティーンを寝る前にすることを決めて
毎日行うようにするんですね。
私も寝る前はストレッチしてから寝るようにしています。
逆にやらないと寝つきが悪いし朝起きた時に体が固まりやすいので
やらない選択肢がないくらいなんですね。
いかがでしたか？
もし痛みによって寝つきが悪いかたは一度試してみてください。
ー福島ー
〒658-0072 兵庫県神戸市東灘区岡本5-5-4 コスモメゾン岡本102号室
お電話→ 080-9018-2524
ラインでのお問い合わせはこちら
↓↓
＠999yzayi
