こんにちは。
整体院晴々岡本院の福島です。
今日は寒いですがいい天気ですね。
冬はどうしても日照時間が少ないため
メンタルが落ち込みやすかったりしますので
積極的に太陽の光を浴びた方がいいと思う今日この頃です。
最近ニュースにちょくちょく「グリーンランド」と言う島が出ますよね？
グリーンランドはデンマークの自治領で世界一大きい島なのだそうですが
アメリカのトランプ大統領がデンマークを買いたいだとか住民にお金を配るとか
そんな話がよく挙がってきます。
その内容の是非を語りたいわけではなくて…
このグリーンランド…
北緯60〜80度と高緯度の位置にあるおかげで
季節によって日照時間が極端になります。
夏は白夜で太陽が全く沈まず夜でも明るいですが
冬は逆に太陽がほとんど出ない状態になるそうです。
冬はほとんど日光を浴びれなくなるわけですね。
日照時間だけがうつ病などの精神疾患に関係するわけではなく
文化的、社会的背景も関係しますが、このグリーンランド
季節性うつ病（SAD）になる人の割合が高いそうです。
日光に限らず光はセロトニンやメラトニンなどの
神経伝達物質・ホルモンに影響し、
気分や睡眠に関わります。
一年を通し日照時間が極端だと睡眠時間にも影響を与えるわけですね。
体内時計の乱れにより慢性的な睡眠不足や不調を招くことが
あると言うことですね。
何が言いたいかと言うと
朝目覚めた時や昼間に日光を浴びることと言うのは
睡眠のリズムを整えるために必要なので
日中引きこもりがちな人も頑張って外に出て
日光を浴びましょうと言う話です（笑）
仕事してる人なら昼休みとか
主婦や仕事をリタイヤして家にいる人とか積極的に外に出ましょう。
睡眠はあなたの慢性的な痛みの回復にとっても重要になります。
ー福島ー
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