こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
将棋の加藤一二三さんがお亡くなりになりましたね。
最近では全然やらなくなりましたが小学生の時は結構将棋が好きで
小学校の将棋クラブなんかに入ってた時期もありました。
N◯Kで日曜日にやってた将棋番組もよくみていて
加藤一二三さんはその頃すでに大ベテランでバリバリやってたので
小学生の頃名前だけは覚えてました。
ご冥福をお祈りいたします。
本日は当院にご来院して頂いている患者様から
「ソファーに座っていると、腰が痛くなったり、
足の付け根の部分が痛くなったりするので、その時の対処法を教えて下さい」
というご意見を頂いたので、皆様に情報をシェアしていければと思います。
そもそも、なぜソファーに座っていると腰などが痛くなるのか？ですが
ソファーは座面が柔らかい素材がほとんどです。
座面が柔らかいため、接地している骨盤が下へ沈み込むような形になってしまいます。
すると、骨盤が後ろへ倒れこむような形（骨盤の後傾）が起こってしまい、
首の後ろから背中、お尻、太ももの裏側、ふくらはぎ、足の裏側の
筋肉や筋膜が全て伸張されてしまい痛みが発生してきます。
ではどうすれば出来るだけ無意識に良い姿勢が保てるのか？
それは、床反力という床面から押される力がしっかりと働くことで、
人間の体は自然と姿勢のコントロールを行い、良い姿勢になってくれます。
以前お話しした寝具（マットレスや枕）と同様柔らかすぎるのは
体にとってよくないわけですね。
では何を用意すれば良いのか？
・バスタオル１枚
・フェイスタオル１枚
です！
まずはソファーではなく椅子に座り、
あなたの重心がどちらによりやすいか調べます。
座った状態でお尻の下に指を入れ、坐骨という骨の下に入れます。
指を使って左右の坐骨をそれぞれ持ち上げてみてください。
動く方と動かない方があると思います。
「動く方」が重心が乗っていいない方になるので
重心を真ん中にするために、重心が乗っていない方の坐骨の下に
「フェイスタオル」を入れます。
そしてソファーにはバスタオルを3〜4回折ったものを敷き
座面を安定させた上で、フェイスタオルを
「重心の乗っていない方の坐骨の下」に敷き
ソファーに座ります。
こうすることでソファーに座っている時の腰痛を軽減することが出来ます。
もちろん長時間同じ姿勢ではなく時々運動するのも大事ですし、
ソファーを選ぶ際もフカフカの柔らかすぎるものを選ばないのも大切です。
参考になりましたか？
もしそれでも改善しない方は整形外科などに行き診断してもらうことも検討してください。
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