こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
2月なのに急に暖かくなりましたね。
今日は雨が降っていますが急に暖かくなると
体がびっくりしちゃいますね(^_^;)
何を着て出かければ良いか迷う今日この頃です。
さて本題。
呼吸は、生命活動を行なっていく上では非常に大切なものになります。
また、腰痛とも深い関わりがあります。
なぜか？
それは横隔膜や胸郭との関係があるからです。
横隔膜が上下に動くことで内臓への血液供給を助けたり、
内臓自体をマッサージする役割があります。
そうすることで内臓の周りの組織である腹膜や
胃結腸網などに柔軟性をもたらします。
お腹が硬くなると、背中が硬くなるように表裏一体なんです！
胸郭に関しては、背骨の中で回す動作は胸椎が担っています。
腰椎ではないんですね！
腰椎事態の回旋角度は5度くらいしかありません。
胸椎は30度の回旋角度を持っています。
そのため、呼吸が浅くなり胸郭帯の動きが硬くなると
肋骨と背骨の接続部分である肋椎関節に硬さが出てきます。
そうすることで胸椎の動きも減少してしまい、
腰に多大な負担がかかってきます。
そこで！！
晴々式の呼吸法をお伝えしていきたいと思います。
すこーし難しいのですが
やってみると効果絶大です。
①立った状態でまずは息を吐ききります（呼吸は吐くのが先です）
②お腹を前方斜め下、肩甲骨を後方斜め上に膨らませるイメージで吸って吐く
③胸を前方斜め上、腰を後方斜め下に膨らませるイメージで吸って吐く
これを10回ずつ繰り返してみてください。
上半身全体が一つの風船になるようなイメージがいいと思います。
やってみると結構汗もかきます。
いかがでしたか？
どうしても痛みがあると緊張しやすく呼吸も浅くなりがちなので
少し落ち着いてゆっくり呼吸をし、リラックスさせてみてください。
ー福島ー
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