こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
雨のクリスマスの次の日はかなり寒くなりましたね。
雰囲気も一気に年末感が出てきました。
皆さんこれから大掃除をしたりする人も多いと思いますが
この時期に腰に限らず身体のどこかを痛められる方が非常に多いので
全身しっかり動かして身体を温めるのも予防に効果的なので
大掃除前にも「準備運動」をすることをお勧めします。
さて今回は
「朝に発生する腰痛をなんとかしたい！！」
そう思ってらっしゃる方にお伝えしたい内容です。
仕事が立ち仕事、デスクワークなどずっと同じ態勢で仕事をしていると、
体がカチカチになってしまいます。
仕事が終わり、ヘトヘトになって帰って来てゆっくりお風呂にも浸かれず
朝起きると腰が痛くなっている・・・
そんな話しをよくお聞きします
仕事が終わってから身体を癒す時間がなくてほんと大変ですよね(T_T)
そこで、寝ながら簡単に出来る朝起きた時の腰痛解消法をお伝えしますので
参考にしてみてください。
朝目覚めた時布団の中で
①まずは「仰向け」になり、膝を90度に曲げ足を立てた状態にします。
②その状態で腕を左右に開きます（大の字に寝る時の腕）
③膝を左右どちらか痛みが出ない方に5秒くらいかけてゆっくり倒します。（無理はしない）
④倒せる範囲内で構いませんので5秒間静止し、5秒かけて真っ直ぐに戻します。
⑤同じ方向に③、④の動作を3回くらい繰り返します。
これだけでも寝起きの時の痛みが少しラクになると思います。
寝てる間に引っ張られて緊張した筋肉を、痛くない方に動かすことで
緊張を緩める効果がありますのでやってみる価値はあると思いますのでお試しください。
また寝る前に仕事や家事でガチガチになった筋肉はそのままにせず
少しでもストレッチしてから寝るのも大事ですので
ご自身の身体のためにも面倒臭がらずやっていきましょう。
あなたの身体はあなた自身が一番大事にしてあげてくださいね(^_^)
ー福島ー
〒658-0072 兵庫県神戸市東灘区岡本5-5-4 コスモメゾン岡本102号室
お電話→ 080-9018-2524
ラインでのお問い合わせはこちら
↓↓
＠999yzayi
