ストレッチの効果を3倍高める方法【東灘区 整体】

こんにちは。

整体院晴々岡本院の福島です。

昨日は大学入試の共通テストの日だったんですね。

今朝の新聞に問題と回答が出ていましたが自分は高専卒で大学受験はしておらず

高三の時は割とのほほんと過ごしていたので高校生は大変だなあと思いました。

英語なんか解ける気が全くしません(^_^;)

高専時代も5年間通して割と適当に過ごしてしまってたので

もう少し勉強しておけばよかったと思う今日この頃です。

さて、今回はストレッチについて

皆さんは腰痛や肩こりや膝、股関節、首の痛みなどで

ストレッチをしたりしますか？

YouTubeで「◯◯　ストレッチ」などで検索すると

色々効果的なストレッチ方法が出てきます。

以前にもお伝えしましたが100％効果のあるストレッチ方法は存在しないので

まずは実践してみて効果があれば続けてもらいたいのですが

ここで注意点が一つ。

ストレッチは闇雲に実施しているだけでは、あまり効果が得られません。

何故か？

それは、重心位置を見ていないからです。

そもそも重心位置のずれが大きい状態でストレッチをしても

体を壊してしまう可能性があるわけですね。

理由としては、

右側に重心がずれると、左側のお尻の筋肉が引き伸ばされる状態になります。

その状態で、左お尻のストレッチすると、更にお尻の筋肉を引き伸ばしてしまい

知らず知らずのうちに、痛みの増悪に繋がってしまうのです。

そうならないためにも簡単に重心位置を修正し、ストレッチを行う方法があります！

用意するものはただ１つ

フェイスタオルです！

フェイスタオルを重心の乗っていない方へ挿入し

座りながらストレッチを行うだけで自然と重心が修正され、

痛みの増悪につながることなくストレッチの効果を３倍に高めることが出来るのです。

どちらに重心が乗っていないかを調べるには

座っている状態で手の指をお尻の下に入れてみてください。

すると骨の下に手が入りますよね。これが坐骨と言います。

指を入れた状態で両方の坐骨をそれぞれ持ち上げてみると

どちらかが軽く、どちらかが思いと感じられると思います。

これは軽い方が「体重が乗ってない方」になります。

この乗ってない方の坐骨の下にフェイスタオルを4つ折りくらいにして入れてみてください。

すると重心位置が真ん中に整い、ストレッチ効果を上げることが出来ます。

普段ストレッチなどしている健康意識の高いあなたが

より高い効果のストレッチをするためのアイデアでした。

ぜひ実践してみてください。

ー福島ー

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