こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
今日からまたラグビーのリーグワンが始まるので楽しみです。
高校や大学のラグビーも凄いですが、やはりプロ選手は桁違いにすごいですね。
代表選手クラスになるとバケモノみたいな選手もいて
100kg超える選手が走ってパスしてタックルして凄まじいと思います。
自分がやりたいとは全く思いません（笑）
さて、今回は、少し寝具についてお話しできればと思います。
時々患者様からも質問を受けることがあるのですが
低反発マットはどうなの？
って話です。
低反発マットはその人自身の体に合わせて
「体が触れている部分が沈み込み、体の負担を激減させる」
ということを謳っています。
しかし、寝ているときの腰痛予防の最大のポイントとしては
「寝返り」です。
睡眠1時間あたりに大体3〜4回寝返りを打つと言われているので
7時間睡眠であれば21〜28回くらい寝返りをします。
所謂「寝相が悪い人」というのは寝てる間に何度も寝返りをうつひとだったりしますが
寝相が悪い人は腰痛にはなりにくかったりします。
低反発マットは体が触れている部分は沈み込んでいるのですが
別の場所は浮いている状態で、人型の穴にハマってる状態なわけです。
これでは寝返りがしにくい状態になってしまいます。
そのため、寝返るごとに大きい力を使って寝返りをしなければなりません。
寝返るために必要以上に大きく動いたり、力を使ったりするわけなので
低反発マットレスは却って痛みを悪化させてしまう原因になるわけですね。
筋肉や体脂肪が少なく、骨が当たりやすいくらい痩せ型の体型の人であれば
低反発の方が合っているという方もいると言われたりしますが、
朝、目が覚めた時に腰がすごく痛いという方はマットレスが柔らかすぎる可能性もありますので
一度、寝具屋さんなどで少し反発の高めのマットレスを試していただくのがいいかもしれません。
試す時は是非「寝返りのしやすさ」を基準に寝てみてください。
ちなみに私ですが、頭、骨盤、足の部分で硬さの違うマットレスを使っています。
仰向けに寝ている時、一番重いのが骨盤部分になるので
そこの部分が一番高反発になるマットレスを使用しています。
元々布団を敷いて寝ていたので違和感はありましたが
割と快適に眠ることが出来ています。
寝る時痛みがきつい方は一度ご自身の寝具をチェックしてみてください。
ー福島ー
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