こんにちは
整体院晴々岡本院の福島です。
今日は天皇誕生日ですね。
もう令和になって8年も経ちますが
12月ではなく2月が天皇誕生日なのは変な感じですね。
さて本題。
本日は腰痛と呼吸についてやっていきたいと思います。
最近呼吸についてよくご質問をいただくので、
ご説明させていただいた内容をご紹介できればと思います。
まず呼吸は「腹式呼吸」や「胸式呼吸」などと分けられています。
腹式呼吸は芸能に関わる仕事で声を出す仕事、
管楽器奏者や声楽家などすごく意識する呼吸なのではないでしょうか。
とは言っても腹式呼吸をしていても空気が入るのはあくまで肺ですし
腹式呼吸といっても胸郭はもちろん膨らみますので
基本的には全体呼吸と言ってお腹でも胸でも呼吸しています。
その呼吸で重心位置が一定になることで、姿勢が固まってしまいます。
そうすると呼吸に関わる重要なものが固まってきてしまいます。
ココが硬くなると筋肉や内臓なんかにも影響を及ぼしてしまいます…
その結果腰痛へと足早に近づいていくのです。
それは何かというと「横隔膜」です。
しゃっくりはこの横隔膜の痙攣というのは有名なので
ほとんどの方が知っている言葉だと思いますが
横隔膜という名前の筋肉なんですね。
横隔膜は収縮することで腹部にある内臓を刺激する役割があるため
血流改善や便秘解消の効果があったり
自律神経（副交感神経）の働きでストレス軽減などの効果もあります。
横隔膜は大腰筋という筋肉とも繋がりがあり姿勢にも関わる筋肉のため
固くなることで腰の痛みにつながることもあるわけですね。
普段呼吸が浅い方は、意識的に深くゆっくりな呼吸を意識することで
腰痛予防や改善につながることもあるので意識してみてはいかがでしょうか？
ー福島ー
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